減肥秘方 -----

只 要 配 合 早 上 / 中 午 / 晚 上 的 時 間 與 身 體 狀 態 來 進 食 ， 就 能 擁 有 好 身 材 ！

只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖。

減肥不能 [ 3 ] 餐不定時 , 少量多餐才是瘦的健康的好方法!!

早上醒來後，如果交感神經沒有馬上被啟動作用的話，一整天都會顯的精打采，無法有效燃燒脂肪。所以一定要吃早餐，讓交感神經趕快啟動作用。不過現代人早上都很忙，沒有時間準備早餐就不吃了。其實沒有想像中那麼麻煩，只要吃點東西就可，譬如吃片土司或喝杯優酪乳也行，多攝取富含優質蛋白質的食物。





三 餐 喝 牛 奶 約 2 0 0 ~ 3 0 0 c . c 不 可 喝 冷 的 喔 ! ( 喝 全 脂 o r 低 脂 ) ( 奶 粉 沖 泡 的 或 便 利 商 店買 的 都 o k 但 溫 度 要 在 6 0 度 以 下 沖 泡 喔 ! ) 2 想 吃 的 話 , 就 自 己 買 高 麗 菜 & 小 白 菜 & a m p ; 香 菇 & 豆 腐 &黑 木 耳 & 豆 芽 菜 等~ ~ ~ 放 入 雞 湯 塊 . . . . . . . 煮 湯 喝 可 以 吃 蔬 菜 吃 到 飽 , 但 雞 湯 塊 只 能 放 一 塊 喔 ! 不 放 會 更 好 , 但 吃 起 來 會 沒 味 道 若餓的話 只 能 喝 小 杯 牛 奶 或少 量 水果 , 晚 餐盡 量 六 點 以前 吃 完 / 千 萬 不 喝冷 開 水 o r 飲 料 , 冰 品 類 皆 不 碰 , 在 外若 不 方 便 , 可 以 去 便 利 商 店 , 請 店 員 幫 你 微 波加 熱 5 多 喝 溫 熱 開 水 或 茶 . . . . . . . . 飲 料 盡 量 喝 少 糖 或 無 糖 的 , 盡 量 選 擇 茶 類 / 澱 粉類 跟 油 炸類 盡 量 不 要 碰 , 不 要 吃 ( 若 很餓 的 話 . . . 澱 粉 類 在 早 餐 與 中餐 可 少 吃 , 晚餐 不 能 吃 ) 7 油 炸 類 食 物 ,吃 了 就 破 功 了 喔 ! 因 為 吃 進 去 直接 變 成 你 的 脂 肪 了 減 肥 要 減 的健 康 喔 ! 雖 然 吃 的 少 , 但 喝 牛奶 一 定 讓 你 營 養 夠 , 且 有 飽 足 感 ~ 大 約 持 續 兩 個 禮 拜 就 有 成 果 出 來 了 , 但 要 持續 喔! 瘦 下 的體 重 , 大 約 要 經 過 3 個月 才 算 是 穩 定 體 重 , 才 是 真 正 減 肥 成 功 喔 ! 可 別 因 為 瘦 了 一 點 就多 吃 了 一些 , 體 重 可 會 馬上 上 升 給 你 看