營 養方 面 大 資 訊 ! 0ˇ0

營 養 方 面 多 吃 ( 魚/小魚乾 ) . . . 等 。 多 吃 ( 蔬菜 / 高麗菜 ) 綠 色 類 → ( 花 椰 菜 、 莧

菜 、 雪 裡 紅 、 空 心 菜 、 青 江 菜 . . . 等 洋 蔥 、白 菜 、木 耳 、 金 針 菇 、 芹 菜 、 海 帶 、

紫 菜 ) 等 可 以 補 充鈣 質 。 ( 喝 牛 奶 ) 的 鈣 質 人 體 最 亦 吸收 ， 切 記 要 ( 多 曬 曬 太

陽 ) ， 幫 助 鈣 質 的 吸收 。 吃 含 膠 質 之 食 物 ， 可幫 助 生 長 激 素 分 泌 。 例 如 ： ( 雞

爪 、海 蜇 皮 、 海 參 、 豬 腳 )



切 記 <不 能 喝> [[[ 碳 酸 飲 料 、可 可、 咖 啡 、 巧 克 力 ]]]也 應 少 喝 ， 均 含 有 ( 咖 啡 因 )， 喝多 會 導 致 鈣 質 流 失 。